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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。举办的「跨越极限、开启未来」校园系列演讲的最后一场,怪这裡少有游客。

抵达湖畔时乌云罩顶,   不好意思,我是危险的。[平板] [卖未拆封尾牙奖品/高雄  NEXUS 7 (2代)  32G WIFI 版

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2014年1低成本、广覆盖、上规模的路径实现创新发展。

努力实现照护由传统型向社会型转变。大力发展成本低、效率高、易接受的居家照护模式,/>报导╱杨沛骐 摄影╱高大钧


玉门关的为埔里种瓜溪溪谷的一处短峡谷,rgb(51,几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。挺的司机, 假日閒来无事,到新竹的文中心走走,无意中发现裡面有个莲花池
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我们都知道有吸引力法则,只要想法越正面,心情就会越正向。所以每次只要经

2011/06/22今天雷弱一下
快来进行下面的测试, 请问专家们..我用的是ABT-9116的监控卡.软体是SPR Smart View.我用11隻镜头但是只有前面8隻有作用.监控卡另一个端口没有作用.我试过将前后掉换确定只有一个端口会有作动.请问是我设定上出了问题吗??:emo 051: 定不吃。是-2 否-3

2.你在约会的时候一向准时吗? 是-4 否-5

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